Monika Wolińska
Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny i EMDR(rekomendowany przez PTTEMDR)
Umów spotkanieO mnie i mojej pracy...
Decyzja o podjęciu psychoterapii bywa trudna i często wymaga odwagi. Z dużym szacunkiem odnoszę się do osób, które decydują się na ten krok i powierzają mi swoje zaufanie. To dla mnie przywilej móc towarzyszyć w tym procesie i wspólnie poszukiwać dróg prowadzących do lepszego rozumienia siebie oraz poprawy jakości życia.
Relacja terapeutyczna jest jednym z kluczowych czynników skuteczności terapii, dlatego przykładam do niej szczególną wagę. W pracy kieruję się empatią, autentycznością, szacunkiem i uważnością, dbając o atmosferę bezpieczeństwa i komfortu. Jednocześnie koncentruję się na rzetelności i skuteczności oddziaływań terapeutycznych.
Wierzę, że choć proces terapii bywa wymagający, realna zmiana jest możliwa. Współpraca oparta na zaufaniu i zaangażowaniu pomaga stopniowo przezwyciężać trudności i budować bardziej satysfakcjonujące życie.
Psychoterapia jest dla mnie nie tylko zawodem, lecz także pasją. Stale rozwijam swoje kompetencje, uczestnicząc w szkoleniach i superwizjach, aby oferować pomoc opartą na aktualnej wiedzy i sprawdzonych metodach.
Wykształcenie
Jestem psychologiem i certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (certyfikat PTTPB nr 1197), a także terapeutą EMDR. Ukończyłam również studia podyplomowe: Psychosomatyka i somatopsychologia (Uniwersytet SWPS).
Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w MSCZ Pruszków, Ośrodku Leczenia Uzależnień „Terapia Bieszczady”, czy w Poradni Zdrowia Psychicznego w Ustrzykach Dolnych, a także od lat prowadząc własną praktykę. Mam doświadczenie w pracy z grupami i w prowadzeniu zajęć/warsztatów psychoedukacyjnych.
Należę do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej oraz Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR. Swoją pracę poddaję stałej superwizji.
Terapia
W jakich obszarach wspieram?
Pracuję z osobami dorosłymi zmagającymi się z trudnościami w relacjach, w kryzysie emocjonalnym, doświadczającymi zaburzeń depresyjnych i/lub lękowych, mierzących się z konsekwencjami przeżyć traumatycznych, a także z wyzwaniami związanymi z ADHD i/lub spektrum autyzmu.
Podczas pierwszej konsultacji staram się ocenić, czy będę mogła pomóc w wyzwaniu, z którym zgłasza się dana osoba. Prowadzę terapię indywidualną online i w gabinecie w Warszawie.
Koszt
- Pierwsza konsultacja (50 min) – 160 zł
- Kolejne sesje (50 min) – 230 zł
Rodzaje terapii
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Podstawą tego nurtu jest szukanie zależności między emocjami, myślami, zachowaniem a objawami fizjologicznymi, które prowadzą do cierpienia, trudności, czy dyskomfortu. Rozumiejąc owe związki staramy się podczas procesu terapii modyfikować je za pomocą wprowadzania i uczenia się nowych zachowań i/lub zmiany sposobu myślenia, doprowadzając do oczekiwanej, korzystnej zmiany sposobu życia.
Inne podejścia: ACT, Terapia Schematów
Należą do najnowszej trzeciej fali CBT, która daje nowe, nieco szersze spojrzenie i rozumienie osoby zmagającej się ze swoimi trudnościami, a tym samym nowe metody pracy wzbogacające dotychczasowy repertuar terapeutyczny. Zagadnieniami, czy obszarami uwzględnianymi przez ACT, czy Terapię Schematów jest relacja terapeutyczna, duchowość, wyznawane wartości, a także uważność (mindfulness).
Psychosomatyka
To fascynujące, jak ciało jest połączone z naszym umysłem. Staram się zgłębiać wiedzę na ten temat i uwzględniać ją w pracy. Wspólnie z Pacjentem odkrywamy zależności istniejące między emocjami, myślami, zachowaniem i jego ciałem, przyglądając się również stanom chorobowym.
Czasem ciało może więcej wyrazić niż słowa...
EMDR
To nowoczesna, skuteczna metoda psychoterapii, szczególnie pomocna w pracy z traumą, trudnymi doświadczeniami z przeszłości oraz objawami lękowymi i psychosomatycznymi. Wspiera naturalną zdolność mózgu do przetwarzania obciążających przeżyć, dzięki czemu zmniejsza intensywność emocji, pomaga zmienić negatywne przekonania na temat siebie i przynosi realną ulgę. EMDR pozwala dotrzeć do źródła trudności, a nie tylko łagodzić objawy. To podejście, w które bardzo wierzę i które często przynosi głęboką, trwałą zmianę.
Kontakt
Zadzwoń, napisz, porozmawiajmy.
- Tel.
- +48 503 950 603
- wolinska.m@gmail.com
- Gabinet
- ul. Wspólna Droga 20/19, Warszawa
- Sesje online
- Google Meet